PrimeNap

Improve your sleep quality with PrimeNap, the free Sleep Tracker and Smart Alarm App.

PrimeNap also features a screen dimmer, sleep statistics, snore detection, sleep sounds and a dream journal.

Features:

* Free Sleep monitor / Sleep tracker

* Data-export

* Sleep debt analysis

* Smart alarm / sleep cycle alarm clock

* Gradual volume increase

* Snore detection

* Easy snooze using multitouch, add 5 minutes per finger

* Screen dimmer

* Red filter

* Dream journal

* Sleep stats for user-specified daily activities

* Sleep sounds

Benefits of using a sleep tracker and sleep cycle alarm clock / smart alarm

With modern day work schedules, our sleep patterns have become widely irregular and oftentimes much shorter than they should be. PrimeNap's Sleep Tracker can help you analyze your sleeping patterns and correct them if necessary. Using PrimeNap's smart alarm functionality, you can avoid being pulled out of deep sleep by a well-meaning time-based alarm clock, and instead wake up gently after sleep cycle completion and thereby simulate a natural awakening.

How it works: Movement during sleep is known to roughly correlate with the actual sleep stages obtained by polysomniography. This sleep movement is registered by the phone and translated into fairly accurate sleep cycle information.

Recommended use: Use this sleep app with proper hardware. If convenient, switch on airplane/flight mode to minimize any emissions. Reboot or close other apps that might cause the phone to heat up during the night.

Frequently Asked Questions:

* How do you interpret the resulting graph?

- The graph is separated into two sections. The top section shows relative movement over time. Low measured movement will be a valley in the graph, high movement will be a peak in the graph.

The bottom section uses the movement information to calculate a rough estimate of your sleep cycles (numbered on top) and even individual sleep phases during each sleep cycle (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1,N2), Deep Sleep (N3). The app uses the actual measurement (e.g. long stretches of low movement are likely to be deep sleep), averages (mainly in case of REM) and basic knowledge about sleep cycles (duration approx. 90 minutes) to create a reasonable best-fit hypnogram graph. This is why it will still show sleep cycles if the phone is placed on a desk. The app assumes that the user is actually sleeping.

* How is this going to help improve sleep?

- For most people best sleep is achieved through regular sleeping patterns (similar bedtime) averaging about 8 hours of sleep every day. The app is meant to assist people in finding out their exact sleeping patterns in order to make informed changes. The sleeping times are thus most important, the information shown in the graphs is mainly used by the smart alarm function.

* How do you add your own nap sessions if you forget to track them?

- On the third tab (Nap History) there is a button in the bottom right corner labeled "+1".

* How do you delete nap sessions?

- Click and Hold the nap that you want to delete. Select the corresponding item from the menu that will appear.

* How do you resume a nap session?

- Simply click the sleep button again to start a new nap. The app will automatically know that there have been previous sleep cycles and will continue there. Both sleep sessions will appear in the sleep pattern overview.

* What does the button "Phone off = Sleep" do?

- This is an option for people who turn their phone off during the night. If you turn your phone off completely, the app will count this as going to bed. Turning it back on in the morning is counted as waking up.

* What is "Wake Battery"

- This is a way of displaying the current sleep debt as a battery icon in the status bar. This needs adjustment and always sleep if tired.

کیفیت خواب خود را با PrimeNap ، برنامه ردیاب خواب رایگان و برنامه هشدار هوشمندانه بهبود بخشید.

PrimeNap همچنین دارای تاریکی صفحه ، آمار خواب ، تشخیص خروپف ، صداهای خواب و مجله رویایی است.

ویژگی ها:

  * مانیتور خواب رایگان / ردیاب خواب

  * صادرات داده ها

  * تجزیه و تحلیل بدهی خواب

  * ساعت زنگ دار زنگ هوشمند / چرخه خواب

  * افزایش حجم تدریجی

  * تشخیص خروپف

  * تعویق آسان با استفاده از چند لمسی ، 5 دقیقه به هر انگشت اضافه کنید

  * کم نور صفحه نمایش

  * فیلتر قرمز

  * ژورنال رویایی

  * آمار خواب برای فعالیت های روزانه مشخص شده توسط کاربر

  * خواب برای تلفن های موبایل

مزایای استفاده از ردیاب خواب و ساعت زنگ دار چرخه خواب / زنگ هوشمند

با برنامه های کاری روز مدرن ، الگوهای خواب ما بسیار نا منظم و غالباً بسیار کوتاه تر از آنچه که باید باشد قرار گرفته است. ردیاب خواب PrimeNap می تواند در تجزیه و تحلیل الگوهای خواب خود به شما کمک کند و در صورت لزوم آنها را اصلاح کنید. با استفاده از قابلیت هشدار هوشمند PrimeNap ، می توانید با زنگ ساعت هوشمند مبتنی بر خواب از خواب عمیق خودداری کنید و در عوض پس از اتمام چرخه خواب به آرامی از خواب بیدار شوید و از این طریق یک بیداری طبیعی را شبیه سازی کنید ...

چگونه کار می کند : مشخص است که حرکات در طول خواب تقریباً با مراحل واقعی خواب بدست آمده از پلی سونوگرافی ارتباط دارد. این حرکت خواب توسط تلفن ثبت شده و به اطلاعات چرخه خواب کاملاً دقیق ترجمه می شود.

استفاده توصیه شده : از این برنامه خواب با سخت افزار مناسب استفاده کنید. در صورت راحت بودن ، حالت هواپیما / پرواز را روشن کنید تا میزان انتشار هر گاز به حداقل برسد. راه اندازی مجدد یا بستن برنامه های دیگر که ممکن است باعث گرم شدن تلفن در طول شب شود.

سوالات متداول:

* نمودار حاصل را چگونه تفسیر می کنید؟

- نمودار به دو بخش تقسیم می شود. بخش بالا حرکت نسبی را با گذشت زمان نشان می دهد. حرکت کم اندازه گیری دره در نمودار خواهد بود ، حرکت زیاد یک قله در نمودار خواهد بود.

در بخش پایین از اطلاعات حرکتی برای محاسبه تخمین تقریبی از چرخه خواب (شماره گذاری شده در بالا) و حتی مراحل خواب فردی در طول هر چرخه خواب استفاده می شود (Awake، Dreaming (REM)، Light Sleep (Non-REM 1، N2)، Deep خواب (N3) برنامه از اندازه گیری واقعی استفاده می کند (به عنوان مثال کشش های طولانی حرکات کم ممکن است خواب عمیق باشد) ، میانگین ها (عمدتا در صورت REM) و دانش پایه در مورد چرخه خواب (مدت زمان تقریبی 90 دقیقه) برای ایجاد نمودار مناسب هیپنوگرافی مناسب و مناسب ، به همین دلیل اگر تلفن در یک میز قرار بگیرد چرخه خواب را نشان می دهد.این برنامه فرض می کند که کاربر در واقع خواب است.

* چگونه این به بهبود خواب کمک می کند؟

- برای اکثر افراد بهترین حالت خواب از طریق الگوهای منظم خواب (خواب مشابه) به طور متوسط ​​در هر روز حدود 8 ساعت خواب حاصل می شود. این برنامه برای کمک به مردم در پیدا کردن الگوهای خواب دقیق خود به منظور ایجاد تغییرات آگاهانه است. از این رو زمان خواب بسیار مهم است ، اطلاعات نشان داده شده در نمودارها عمدتا توسط عملکرد زنگ هوشمند استفاده می شوند.

* اگر فراموش کردید که آنها را ردیابی کنید ، چگونه می توانید جلسات چرت زدن خود را اضافه کنید؟

- در تب سوم (سابقه ناپ) دکمه ای در گوشه پایین سمت راست با علامت "+1" وجود دارد.

* جلسات چرت را چگونه حذف می کنید؟

- چرت زدن را که می خواهید حذف کنید ، کلیک کرده و نگه دارید. مورد مربوطه را از منوی ظاهر شده انتخاب کنید.

* چگونه جلسه چرت زدن را از سر بگیرید؟

- به سادگی دوباره دکمه خواب را کلیک کنید تا چرت بزنید. برنامه به طور خودکار می داند که چرخه خواب قبلی وجود داشته است و در همان جا ادامه خواهد یافت. هر دو جلسه خواب در نمای کلی الگوی خواب ظاهر می شود.

* دکمه "تلفن خاموش = خواب" چه کاری انجام می دهد؟

- این گزینه برای افرادی است که تلفن خود را در طول شب خاموش می کنند. اگر تلفن خود را کاملاً خاموش کنید ، برنامه این کار را به عنوان رختخواب حساب می کند. روشن کردن آن در صبح به عنوان بیدار شدن از خواب شمرده می شود.

* "باتری ویک" چیست؟

- این راهی برای نمایش بدهی خواب جاری به عنوان نماد باتری در نوار وضعیت است. این کار به تنظیم نیاز دارد و همیشه در صورت خستگی بخوابید.